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[资讯] 熬夜对身体的伤害究竟有多深?不要相信那些专为熬夜人群研制的保健品

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查看311 | 回复3 | 2020-9-13 09:17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们先来了解一下到底过了几点算熬夜呢?

一、几点算熬夜

子时(23点~1点)人体胆气开始升发,「熬夜」就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。

严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。


来自群组: 道家食疗

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自然疗法 | 2020-9-13 09:24:06 | 显示全部楼层
二、熬夜补救
这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:

1、早

放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,过年的素馅饺子。别太油腻。


2、醒

醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。


3、补

睡个好觉是永不上火的补益之法。

补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸 闭目静坐也可以。



静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


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自然疗法 | 2020-9-13 09:26:09 | 显示全部楼层
熬夜后滋补的食疗方

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

除了浓米汤,还可以喝点茶。太浓了睡不着觉,一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

从身体健康的角度上来讲,能少熬夜就少熬夜,最好不熬夜。

熬夜后如何快速恢复大家找到方法了吗?

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自然疗法 | 2020-9-13 09:27:39 | 显示全部楼层
亥时: 21:00——23:00 三焦经 :此时是人体最大的腑三焦经运行,主持诸气、疏通水道。
人睡觉后可以休养生息,三焦通百脉,20分钟进入血液循环!