为了10年后不生重病，有些事，你今天就必须做到这些：

在知乎上看到一个问题：“为什么明明知道健康很重要，年轻人还在各种作？ ”

高赞回答说，因为总觉得自己年轻，经得起折腾。
随着生活工作压力的加大，年轻人早衰的现象已经不少见，健康无小事，养生永远不嫌早…
如果一味等到身体出了问题才想起来养生恐怕为时已晚…

实际上，我们的身体，每10年就是一个周期。

10年前，我们仗着自己年轻，不管不顾；10年后，身体就会出现各种问题，惩罚我们曾经犯下的错。

据中国抗癌协会统计得出：我国癌症发病年龄提前了15-20年。

原本50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。

现在肆意挥霍的健康，将来要用莫大的痛苦来偿还。

为了10年后的健康身体，美好生活，从现在起，我们应该爱惜自己，早早预防。





来自群组: 道家食疗

拒绝熬夜，早睡早起

人体的各种行为及生理现象，会随着昼夜交替，呈现出以24小时为周期的变化，也就是俗称的“生物钟”。

当我们的生活方式总与生物钟作对时，患上各类疾病的风险就会增加。

综艺《乘风破浪的姐姐》里，50岁的钟丽缇，已经是3个孩子的妈妈，依旧年轻漂亮，充满活力。

而她保持好状态的秘诀，就是培养良好的生活习惯，坚持早睡早起。

无论处于任何年龄段，习惯早起的人，往往情绪更积极，自我感觉更好，健康意识也更强烈。

早睡早起，才是最健康也最理想的生活方式。

清晨做做运动，看看书，顺便再吃个早饭，每天都能元气满满，人生也会更加从容。

三餐规律，好好吃饭

据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。

其中，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，全球一半以上的胃癌也发生在我国。

大部分患者还有慢性胃炎的病史，而诱发胃炎的主要原因，一是不规律的饮食，二是长期吃腌制、烧烤类食品。

去年5月份看过一则新闻。

广东深圳，一位25岁的白领突发胃部胀痛，到医院就诊后，被查出患有恶性胃印戒细胞癌。

平时上班，她每天吃外卖，还喜欢吃麻辣烫、火锅和烧烤等食物。

有时候工作太忙，她白天经常顾不上吃饭，晚上则暴饮暴食。

正是不规律、不健康的饮食，导致她年纪轻轻就患上癌症。

戒烟戒酒，节制欲望

世界卫生组织曾指出最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

长期抽烟的人，容易得气管炎、肺气肿或者肺心病，得肺癌的概率是80%，发病率是不吸烟人群的20倍…并且，吸烟还会影响身边人的健康。

现在的年轻人，习惯了久坐不动、随时随地“葛优瘫”。

殊不知，一时的舒适，会带来无穷的后患。

避免久坐，坚持运动

世界卫生组织（WHO）将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

久坐会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，还会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。

坚持运动，就是治愈一切的良药。

长期缺乏运动的人，可以从早起跑步、饭后散步开始做起。

运动之前，一定要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。

日复一日地坚持，爱惜身体，热爱生活，终会被岁月善待。

少发脾气，情绪稳定

常言道，气极伤身。

生活中，脾气越暴躁，情绪越激动的人，越容易发生中风和猝死。

健康学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。

英国《每日邮报》也曾提出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都会造成负面影响。

相反，情绪稳定，心态积极，也有利于某些疾病的康复。

曾有研究表明：“情绪因素可能是导致糖尿病并发症增多的因素之一，通过合理的心理干预，消除情绪障碍，糖代谢就会得到改善。”

想要拥有健康的身体，我们必须要控制好自己的情绪，不轻易生气，不过度焦躁。

“幸福就是，寻常的人儿依旧。早上挥手说‘再见’的人，晚上又平平常常地回来了。”

生命远比我们想象中脆弱，熬夜、暴饮暴食、久坐、酗酒，甚至发一次脾气，都有可能把我们击垮。

别等到来不及时，才发现身体已无能为力。

从现在起，把身体健康放在生活中的第一位。

身体无忧，精神无虑，就是一生中最大的福气。