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[经验] 为了10年后不生重病,有些事,你今天就必须做到这些:

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查看245 | 回复13 | 2020-9-23 08:59:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
在知乎上看到一个问题:“为什么明明知道健康很重要,年轻人还在各种作? ”

高赞回答说,因为总觉得自己年轻,经得起折腾。
随着生活工作压力的加大,年轻人早衰的现象已经不少见,健康无小事,养生永远不嫌早…
如果一味等到身体出了问题才想起来养生恐怕为时已晚…

实际上,我们的身体,每10年就是一个周期。

10年前,我们仗着自己年轻,不管不顾;10年后,身体就会出现各种问题,惩罚我们曾经犯下的错。

据中国抗癌协会统计得出:我国癌症发病年龄提前了15-20年。

原本50-80岁才容易患上的癌症,已经提早到了35-55岁。

现在肆意挥霍的健康,将来要用莫大的痛苦来偿还。

为了10年后的健康身体,美好生活,从现在起,我们应该爱惜自己,早早预防。





来自群组: 道家食疗
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自然疗法 | 2020-9-23 09:01:37 | 显示全部楼层
拒绝熬夜,早睡早起

人体的各种行为及生理现象,会随着昼夜交替,呈现出以24小时为周期的变化,也就是俗称的“生物钟”。

当我们的生活方式总与生物钟作对时,患上各类疾病的风险就会增加。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:02:11 | 显示全部楼层
综艺《乘风破浪的姐姐》里,50岁的钟丽缇,已经是3个孩子的妈妈,依旧年轻漂亮,充满活力。

而她保持好状态的秘诀,就是培养良好的生活习惯,坚持早睡早起。

无论处于任何年龄段,习惯早起的人,往往情绪更积极,自我感觉更好,健康意识也更强烈。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:02:37 | 显示全部楼层
早睡早起,才是最健康也最理想的生活方式。

清晨做做运动,看看书,顺便再吃个早饭,每天都能元气满满,人生也会更加从容。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:03:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 自然疗法 于 2020-9-23 09:04 编辑

三餐规律,好好吃饭

据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿。

其中,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,全球一半以上的胃癌也发生在我国。

大部分患者还有慢性胃炎的病史,而诱发胃炎的主要原因,一是不规律的饮食,二是长期吃腌制、烧烤类食品。

去年5月份看过一则新闻。

广东深圳,一位25岁的白领突发胃部胀痛,到医院就诊后,被查出患有恶性胃印戒细胞癌。

平时上班,她每天吃外卖,还喜欢吃麻辣烫、火锅和烧烤等食物。

有时候工作太忙,她白天经常顾不上吃饭,晚上则暴饮暴食。

正是不规律、不健康的饮食,导致她年纪轻轻就患上癌症。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:04:41 | 显示全部楼层
戒烟戒酒,节制欲望

世界卫生组织曾指出最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

长期抽烟的人,容易得气管炎、肺气肿或者肺心病,得肺癌的概率是80%,发病率是不吸烟人群的20倍…并且,吸烟还会影响身边人的健康。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:05:25 | 显示全部楼层
现在的年轻人,习惯了久坐不动、随时随地“葛优瘫”。

殊不知,一时的舒适,会带来无穷的后患。

避免久坐,坚持运动

世界卫生组织(WHO)将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

久坐会引起小肚子、骨盆前倾,腰背劳损、下肢血栓等问题,还会让人代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:05:56 | 显示全部楼层
坚持运动,就是治愈一切的良药。

长期缺乏运动的人,可以从早起跑步、饭后散步开始做起。

运动之前,一定要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。

日复一日地坚持,爱惜身体,热爱生活,终会被岁月善待。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:06:53 | 显示全部楼层
少发脾气,情绪稳定

常言道,气极伤身。

生活中,脾气越暴躁,情绪越激动的人,越容易发生中风和猝死。

健康学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境。

英国《每日邮报》也曾提出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都会造成负面影响。

相反,情绪稳定,心态积极,也有利于某些疾病的康复。

曾有研究表明:“情绪因素可能是导致糖尿病并发症增多的因素之一,通过合理的心理干预,消除情绪障碍,糖代谢就会得到改善。”

想要拥有健康的身体,我们必须要控制好自己的情绪,不轻易生气,不过度焦躁。

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自然疗法 | 2020-9-23 09:07:50 | 显示全部楼层
“幸福就是,寻常的人儿依旧。早上挥手说‘再见’的人,晚上又平平常常地回来了。”

生命远比我们想象中脆弱,熬夜、暴饮暴食、久坐、酗酒,甚至发一次脾气,都有可能把我们击垮。

别等到来不及时,才发现身体已无能为力。

从现在起,把身体健康放在生活中的第一位。

身体无忧,精神无虑,就是一生中最大的福气。



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