如何应对熬夜,早睡妙招

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查看1454 | 回复5 | 2020-9-25 22:05:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何应对熬夜,早睡妙招

有晚睡强迫症的人,今晚就开始早睡吧,也许这需要一个过程改变适应,过程也是痛苦,但却是迟早要经历的一个过程,希望你不是等身体出大问题了才开始。

1、做好准备工作

当大脑习惯性发送指令让你晚睡时,一定将注意力上转移开来,比如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,泡泡脚、点一些助眠的香熏,听听音乐,或给孩子读读故事书……

任何能帮助你放松身心的事情都可以。

当大脑再次出现看手机、玩游戏、需要处理的事情时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我要早点睡觉。这一步心理的准备作用非常大。

来自群组: 道家食疗
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自然疗法 | 2020-9-25 22:07:09 | 显示全部楼层
2、睡前断网、关手机,看专业书.

也许你觉得没有网络,没有手机,没有游戏可玩,没有新闻可刷,没有外交,没有文娱,没有视频,没有朋友圈就没法活了,其实是你把自己想的太重要了,地球没了谁都照样转。

给自己设定一个时间,最晚不超过晚上十点,开始躺上床,关掉网络、手机,打开床头灯,看一些专业的书,静下心来看一会就有浓浓的睡意了。

记住,是专业的书,不是小说、杂志、报纸,反正我每晚睡前看《黄帝内经》,真的是最丨好的催眠药。

困的时候,马上入睡,不要想任何事情。

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自然疗法 | 2020-9-25 22:07:45 | 显示全部楼层
3、像婴儿那样睡觉

如果看专业的书还是没有睡意,那就学学婴儿的睡姿吧。

在床上摆成一个大字的姿势,全身放松,然后做腹式呼吸。

吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。以鼻吸气,用嘴呼气,缓慢深长的呼吸,脑子里不要想事,强迫自己过滤掉脑子里各种思想,让自己静下心来,跟身体对话。

也许这不是一两天能解决的,你需要很长时间去努力克服它。

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自然疗法 | 2020-9-25 22:08:19 | 显示全部楼层
4、一键关机

各种原因引起的入睡困难、中途醒来睡不着都可以用这个方法,很多人验证过有效,按一个穴位,就像一键关机一样,可以快速入眠。

掐摁图中的位置,在第二掌骨上,和合谷穴平行的地方。轻微按压,感觉酸酸胀胀即可,力度不要太重,以不感觉疼为准。

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自然疗法 | 2020-9-25 22:09:14 | 显示全部楼层
这些道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很简单:总是觉得死亡危险离自己还很远。

当对身体越来越失去感知的时候,不熬夜成了我们最难的自律。

而自律的开始,往往只是一个决定,决定为自己的生命负责。

正如前文提到,每天都有年轻的生命,因为熬夜发生不幸,这些可能发生在任何长期熬夜的人身上,心存侥幸,往往付出沉痛代价。

你的身边,是否也有熬夜的人,告诉你的朋友,我们的生活不需要熬夜!

今天开始,早点睡!

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自然疗法 | 2020-9-25 22:09:47 | 显示全部楼层
熬的不是夜,是青春,是美丽,是健康,是幸福…

早睡早起,精神好,精力足;

晚睡晚起,没状态,打不起精神;

您要哪种?

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