记住十个一，深秋不生病

记住十个一，深秋不生病

1、每天多睡1小时：
每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。


2、入睡多排1次尿：

夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。


3、着装多加1个色：

穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。


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4、睡前多泡1次脚：  
寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。


5、每天多喝1杯水：

防秋燥，多饮水，皮肤多补水。


6、早起常搓1穴位：

深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。

深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。

7、中午习惯弹1指：

中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。


8、养元气煲1汤：
山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。


9、养肠胃熬1粥：

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。


10、润肺多饮这1茶：

菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。

缓荷桑菊茶：胎菊有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效

缓荷桑菊茶：

心血管慢病，血压平稳是关键。食疗坊缓荷桑菊茶运用优质沙棘果，采用现代工艺精制成而；对降减血浆胆固醇、减少血管壁中胆固醇含量的有很好的作用，能防治高血脂症和动脉粥样硬化症。快给你的血管去去脂吧！

沙棘油中含有206种对人体有益的活性物质，其中有46种生物活性物质，含有大量的维生素E、维生素A、黄酮等，具有抗疲劳和增强机体活力及抗癌等特殊药理性能，具有保护和加速修复胃黏膜、增加肠道双歧杆菌的药性，有降减血浆胆固醇、减少血管壁中胆固醇含量的作用，能防治高血脂症和动脉粥样硬化症，并有促进伤口愈合的作用。

桑叶、胎菊有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。

决明子具有清肝明目、通便的功能。主治高血压、头痛、眩晕、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、痈疖疮疡等症。

中老年人长期饮用，可使血压正常，大便通畅。

本品适用于肝阳上亢、血燥的人群，如目赤脉浮等，常伴有血压上升（高压超过140）的人群常期饮用本品有益于指标的恢复。

食疗坊：精准食疗 体质辩证